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                  好好睡,健康活到老

                  好好睡,健康活到老

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                  • 人气: 1972
                  • 出版时间:2012-04-01
                  • ISBN:9789866247439
                  简介:

                  亲爱的朋友们,睡眠是很有讲?#24247;模?#39640;效优质的睡眠能使人的工作效率和生活质量提高,同时一些睡眠?#35760;?#33021;让您在不损害健康的前提下节省出宝贵的时间,在这本书里,?#25910;?#23558;和您一起分享一些关于睡眠的知识,比如如何选择睡前读物,如何提高睡眠质量,如何从睡眠中赚取时间等等,也许能?#38405;行?#24110;助。

                  作者简介:

                  目录:

                  前言
                  第一章 睡眠和时间的秘密
                  1.睡眠质量决定时间的使用效率
                  2.你是否在不经意间被睡眠?#31561;?#20102;时间
                  3.赚取时间的睡眠习惯
                  4.为?#25991;?#30772;仑一天只睡3小时
                  5.了解自己的睡眠习惯,制定你独有的睡眠计划
                  【专栏】人的一天有25个小时
                  第二章 谁都可以实现的睡眠时间分割术
                  1.睡眠内?#24247;?#26102;间构造
                  2.分割睡眠的好处
                  3.分割睡眠的注意事项
                  4.分割睡眠从现在开始
                  【专栏】谨?#35272;?#22334;睡眠
                  第三章 精打细算的高效睡眠法
                  1.修正睡眠姿势
                  2.给自己设置精确的生物钟
                  3.在睡眠的?#24179;?#26102;间就寝
                  4.缓解影响睡眠的情绪
                  5.借助“间接照明”帮助睡眠
                  6.提高工作效率的午睡法
                  7.享受睡眠与性生活
                  8.考生必备的?#35760;?#30561;眠小窍门
                  【专栏】睡眠与记忆
                  第四章 高质?#24247;?#30561;眠帮你找回被消磨的时间
                  1.阳光活化身体
                  2.按摩穴道减压力
                  3.运动缓解烦恼
                  4.冥想畅通精神
                  5.泡澡释放疲倦
                  6.熏香安定情绪
                  7.音乐洗涤心神
                  8.催眠放松身心
                  【专栏】睡眠与美容保健
                  第五章 打造让你精力充沛的睡眠环境
                  1.寝具选择可不简单
                  2.空气流通和安静的环境并不冲突
                  3.设定最适宜睡眠的室温
                  4.怎样应?#38405;?#29983;的环境
                  【专栏】让你全年高效的四季睡眠攻略
                  第六章 夺回睡眠时间主动权的饮食法
                  1.助眠食物小百科
                  2.怎么吃才能睡得好
                  3.喝出完美睡眠
                  4.根据季节搭配的中医食谱
                  5.拒绝阻挠睡眠的垃圾食品
                  【专栏】睡前饮酒的利弊

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